10 Tips Mencegah Hemoroid

Hemoroid adalah istilah lain dari penyakit wasir atau ambeien dan ini salah satu penyakit yang menyerang anus. Tak hanya pendarahan saja yang disebabkan oleh ambeien ini, tapi bibir anus pun juga dapat membengkak karenanya. Hal ini membuat penderita menjadi kurang nyaman selama beraktivitas.

10 tips mencegah hemoroid

Penyebab hemoroid sendiri cukup beragam dan ini biasanya dikarenakan oleh pola hidup yang tidak sehat. Kurang olahraga, kurang air putih, maupun kurang serat dapat menjadi hal yang kurang baik bagi tubuh. Wasir pada bebrapa kasus disebabkna oleh terlalu seringnya sembelit. Sembelit ini biasanya berawal dari ketidaklancaran pencernaan kita.

Untuk Anda yang ingin mencegah hemoroid yang tepat dan alami tanpa efek samping bisa mempraktikan tips dibawah ini. Berikut dibawah langkah mencegah hemoroid atau ambeien.

10 Tips Mencegah Hemoroid

1. Minum Air Putih yang Cukup

mencegah hemoroid dengan minum air putih

Dengan minum air putih yang cukup adalah langkah awal yang sederhana untuk mencegah hemoroid atau ambeien. Anda juga dapat terhindar dari bahaya dehidrasi akibat kekurangan cairan. Menghidrasi tubuh dengan memenuhi asupan cairan yang cukup bagi tubuh akan membantu usus bekerja dengan sempurna dan bab pun lancar jadi terhindar dari penyaki wasir.

2. Memenuhi Asupan Serat

mencegah hemoroid dengan makan berserat

Wasir juga bisa karena kekurangan serat di dalam tubuh, maka perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur Anda akan terhindar dari penyakit hemoroid karena buah dan sayur tinggi akan serat.

3. Rajin Berolahraga

mencegah hemoroid dengan olahraga

Tubuh yang kurang bergerak aktif akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan pencernaan juga. Dengan melakukan latihan atau olahraga, usus besar dapat dijaga dengan baik. Melatih bagian perut juga bagus karena ini akan mencegah pengejanan yang kuat dimana ini menjadi penyebab hemoroid.

4. Tidak Banyak Duduk

mencegah wasir dengan tidak banyak duduk

Kebanyakan orang dengan kesibukanna sehari-hari di kantor maupun bekerja dirumah, akan sibuk di depan komputer. Otomatis mereka ini jarang berdiri atau berjalan karena pekerjaanya hanya duduk. Ini juga penyebab wasir kaena duduk dalam waktu yang lama alan menekan anus sehingga ambeien muncul.

5. Tidak Menahan Buang Air Besar

mencegah wasir dengan tidak menahan BAB

Ada sebagian orang yang kebiasaan menahan keinginan unutk buang air besar dengan tidak segera pergi ke toilet.Mungkin Anda juga pernah mengalaminya dan secara sengaja melakukan nya karena sedang tanggung dengan aktivitas Anda. Rupanya hal ini tidak baik dan memicu wasir atau hemoroid.

6. Waspada Laksatif

waspada laksatif

Laksatif atau yang dikenal dengan sebutan obat pencahar banyak digunakan oleh mereka yang sering mengalami sembelit, dan mungkin juga oleh Anda. Suplemen semacam ini memang diketahui banyak mengandung serat, sehingga menolong buang air besar semakin lancar. Asalkan Anda memilih produk pencahar yang tepat, maka tidak akan timbul masalah tetapi Anda juga harus berhati-hati dengan laksatif karena jika terlalu banyak mengonsumsi obat tersebut maka tekanan ambeien akan meningkat.

7. Tidak Mengejan Sekuat Tenaga

jangan sering mengejan

Mengejan dengan sekuat tenaga akan memperbesar resiko hemoroid atau wasir. Untuk mencegah hemoroid, tentu hindari mengejan sama dengan memberi lebih banyak tekanan di pembuluh darah rektum Anda. Itulah pemicu wasir dan pendarahan yang menyakitkan. Maka dari itu kurangilah tekanan pada perut Anda saat mengejan, boleh mengejan asal perhatikan seberapa besar kekuatan yang Anda keluarkan saat melakukannya.

8. Diet Sehat dan Seimbang

mencegah ambeien dengan diet sehat seimbang

Tidak hanya fokus pada bayak minum air putih, berolahraga dan makan makanan berserat, tapi diet sehat juga perlu diperhatikan. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh tak hanya air dan serat, namun juga vitamin dan mineral lainnya. Karena penyebab hemoroid bisa datang dari sembelit, maka dengna diet sehat, sembelit dapat dicegah.

9. Hindari Infeksi

mencegah ambeien dengan menghindari infeksi

Mengetahui cara menjaga kesehatan organ reproduksi diri sendiri itu sangat penting. Menjaganya tetap bersih juga dapat sangat berpengaruh dalam pencegahan hemoroid. Area sekitar anus sangat vital dan penting juga untuk dijaga tetap bersih. Karena ketika tidak dalam keadaan bersih, bakteri dan virus akan mudah menyerang serta menimbulkan infeksi. Infeksi ini adalah penyebab wasir.

10. Batasi Makanan Pedas

mencegah ambeien dengan membatasi makanan pedas

Mungkin Anda adalah penggemar makanan pedas dimana sudah pada tahap yang ekstrem. Kurangilah tingkat kepedasan dari makanan yang Anda makan, atau tidak menambahkan terlalu banyak cabai atau sambal ke dalamnya. Ini juga merupakan cara mencegah ambeien bagi Anda yang mengalami ambeien dikarenakan terlalu sering mengonsumsi makanan yang sangat pedas.

Itulah beberapa tips yang mungkin bisa Anda coba untuk mencegah penyakit hemoroid atau wasir. Semoga tips diatas bisa membantu.

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *